Sophrologie

La sophrologie dont le nom est tiré du grec ancien (sos « bien portant », phren « conscience » logia « étude ») est une technique de développement personnel créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo.
On distingue donc la « sophrologie Caycédienne » d’autres courants proches  arrivés ultérieurement. Elle est inspirée de techniques comme l’hypnose, le yoga, la relaxation …

La sophrologie est une méthode de relaxation…

…de type dynamique dont le but est de transformer les angoisses, les phobies en pensée positive.

> Elle utilise une approche psycho-corporelle, et s’appuie sur la détente physique, par le biais de respirations et de visualisation d’images apaisantes.

> Le sujet est alors en état « sophronique », qui est un état de vigilance modifiée entre veille et sommeil. Car c’est à ce niveau de vigilance (que l’on traverse le soir en s’endormant par exemple) que le sujet somatise pleinement ce qu’il visualise et ce qu’il ressent.

Quelles sont les indications de la sophrologie ?

– en cas de stress, de mauvais sommeil, de besoin de relaxation
– en cas d’addictions, d’acouphènes
– elle est proposée à l’hôpital en accompagnement des traitements de chimiothérapies et radiothérapies
– pour le sportif : dans sa préparation, sa récupération, l’optimisation de ses performances.

La sophrologie peut également se pratiquer seul ou en groupe et il faut en général entre 10 et 20 séances pour dépasser une difficulté de sommeil par exemple.

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